教你八个瑜伽招式 有效调节身体机能

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  随着生活节奏的加快,很多忙碌于生活,生活和工作压力大,加上不良的生活习惯,导致身体机能都慢慢在老化,该如何调节身体机能呢?周末没事时就一边看电视、听音乐,一边学习以下8式标准功能调整瑜珈,就可以改善身体机能,恢复最佳的健康状态。亲们赶紧学吧。

  盘坐姿势

  将膝盖和大腿肌肉收紧,背部挺直,呼气,慢慢向地面压双腿,此动作有效缓解坐骨神经痛和腰痛的问题,可以刺激消化器官,提高卵巢/前列腺癌,膀胱和肾功能。

  半船形姿势

  此姿势锻炼小腿肌肉和手臂肌肉,刺激腹肌的结实程度,促进血液循环。躺下来,向头部拉伸双腿,肘部应相互远离。抬起右手肘,左肘接触地面,弯曲躯干。让自己保持至少半分钟。重复三次。

  腿部伸展姿势

  加强腹部肌肉,刺激消化器官。躺在地板上,抬起双腿,垂直于天花板。伸出手臂,尽量伸向自己的双脚。慢慢地让自己回到地面。重复3分钟。

老人养生三部曲 搓手、晒背、晚泡脚

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