想拥有平坦小腹,先养成3个瘦腰好习惯!

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  • 作者:田螺咕凉
  • 来源:田螺咕凉

现在的人都不怎么爱运动,在哪都是坐着,上下班坐着,上班期间也是坐着,腹部又是最容易堆积赘肉的部位,久而久之天天坐着,腹部能不凸起来吗?那么想拥有平坦小腹,怎样瘦肚子才最快呢,其实从生活的中的一些小事做起,就能轻松瘦腰 !

1、多喝水

每天8杯水,水对人体来说是很重要的,多喝水可以帮助清除肠道里堆积的毒素,有利于排毒,同时还可以加速肠胃动力,提高腹部血液循环。

2、按摩腹部

白天大部分人都在忙着自己的工作,也没有时间理会减肥的事,其实每天只要花到你5-10分钟的时间来按摩你的肚子, 按摩肚子可促进肠蠕动,有效避免便秘的发生,从而减少腹部赘肉囤积。

3、 多吃排毒食物

可以吃一些红薯,它不仅使你产生饱腹感,减少食物摄入,还能起到瘦身作用。MM们平时也可以多吃些木耳,苹果等食物,它们也能有效的帮助你排毒清肠。

红薯

8月新鲜农家番薯黄心小红薯临安天目山小香薯板栗山芋地瓜蔬菜5斤

红薯的热量低,而且具有丰富的膳食纤维食物,能够达到通肠润便的作用,是很好的减肥食物。红薯饱腹感十分的高,让你在填饱肚子的同时,轻松减掉脂肪。

木耳

东北黑木耳小碗耳干货长白山特产野生秋木耳农家老鼠耳小秋耳250g

木耳是一种很好的食物,他还别誉为“素中之荤”,木耳中有一种物质是植物胶原成分,有很强的吸附能力,常吃能够清理消化道和,抑制脂肪的吸收。

燕麦

杂粮先生混合水果坚果燕麦片1080g即食早餐 冲饮营养代餐麦片罐装

燕麦的营养价值较高,含有丰富的蛋白质和膳食纤维,蛋白质含量高于其它谷类作物。这款燕麦片搭配水果和多种谷物,均衡营养,早餐这样吃更健康。还有利于肠道蠕动 ,帮助身体减脂

红豆薏米粉

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红豆薏米粉采用古法研磨所制,粉质轻薄细腻,实实在在的五谷杂粮佳品。可做日常代餐,营养均衡,有很好的消除身体水肿问题,还能轻松瘦身。

糙米

大智然糙米东北大米新米5斤五谷杂粮全胚芽发芽粗粮农家自产2.5Kg

糙米是一种粗粮,保留了米糠,含丰富的纤维素,具有吸水吸脂的作用,还相当的有饱腹感,可以通肠利便,有助于祛湿排毒。

全麦面包

【橙子快跑】无蔗糖无油全麦面包吐司粗杂粮饱腹健身代餐600g早餐

代餐全麦营养手工面包,无糖无油的做法更有益于身体健康,口感粗狂营养又美味,麦香浓郁,可作为健康早餐切片吐司,上班族的好选择。

苹果荷叶茶

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想让自己越来越苗条,那你一定要试试苹果荷叶茶,它是优秀的肠胃清洁工,能够促进肠胃蠕动排泄,将体内油脂和垃圾全都排出体外,抑制身体吸收油脂

大麦若叶青汁粉

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【买2赠1】 大麦若叶青汁粉里面有50小包,大麦若叶青汁是高碱性纯天然健康食品,含有丰富的营养,以及不溶于水的麦草纤维,不仅有饱腹感,还能吸附肠道多余油脂,让你瘦出s型。

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